KW 27 Gewicht: 95 kg

02.07.2018	10 km	9 km, 0:58 h, 27°C sonnig
03.07.2018	10 km	7.1 km, 0:44 h, 30°C sonnig
04.07.2018	frei	frei
05.07.2018	10 km	14.6 km, 1:36 h, 26°C sonnig
06.07.2018	10 km	8.9 km, 0:56 h, 26°C sonnig
07.07.2018	frei	frei
08.07.2018	20 km	17 km, 1:50 h, 20°C sonnig

KW 28 Gewicht: 95 kg

09.07.2018	10 km	11.4 km, 1:14 h, 23°C bewölkt
10.07.2018	10 km	11.1 km, 1:12 h, 18°C bewölkt
11.07.2018	frei	frei
12.07.2018	10 km	12 km, 1:18 h, 24°C bewölkt
13.07.2018	10 km	14 km, 1:31 h, 27°C sonnig
14.07.2018	frei	frei
15.07.2018	21 km	22.2 km, 2:25 h, 21°C sonnig

KW 29 Gewicht: 94 kg

16.07.2018	10 km	8.9 km, 0:59 h, 30°C sonnig
17.07.2018	10 km	10.3 km, 1:01 h, 28°C sonnig
18.07.2018	frei	frei
19.07.2018	10 km	13.5 km, 1:26 h, 28°C sonnig
20.07.2018	10 km	12.8 km, 1:18 h, 27°C sonnig
21.07.2018	frei	frei
22.07.2018	25 km	26.1 km, 2:58 h, 24°C sonnig

KW 30 Gewicht: 94 kg

23.07.2018	10 km	8.6 km, 0:56 h, 29°C sonnig
24.07.2018	10 km	11.5 km, 1:15 h, 29°C sonnig
25.07.2018	frei	frei
26.07.2018	10 km	10.4 km, 1:07 h, 30°C sonnig
27.07.2018	10 km	35°C = Hitzefrei
28.07.2018	frei	frei
29.07.2018	21 km	22 km, 2:21 h, 25°C sonnig

KW 31 Gewicht: 94 kg

30.07.2018	10 km	9 km, 0:58 h, 33°C sonnig
31.07.2018	10 km	11.5 km, 1:12 h, 30°C sonnig
01.08.2018	frei	frei
02.08.2018	10 km	34°C = Hitzefrei
03.08.2018	10 km	34°C = Hitzefrei
04.08.2018	schwimmen	2.0 km, 1:00 h, 27°C sonnig
05.08.2018	25 km	25 km, 2:31 h, 21°C sonnig

KW 32 Gewicht: 94 kg

06.08.2018	10 km	9.8 km, 1:00 h, 33°C sonnig
07.08.2018	10 km	36°C = Hitzefrei
08.08.2018	frei	frei
09.08.2018	10 km	14.1 km, 1:23 h, 26°C wolkig
10.08.2018	10 km	14.1 km, 1:23 h, 23°C sonnig
11.08.2018	frei	frei
12.08.2018	28 km	28 km, 3:04 h, 24°C sonnig

KW 33 Gewicht: 94 kg

13.08.2018	10 km	9.4 km, 1:03 h, 20°C wolkig
14.08.2018	10 km	11.1 km, 1:11 h, 24°C wolkig
15.08.2018	Radfahren	36.9 km, 1:34 h, 24°C wolkig
16.08.2018	Radfahren	35.5 km, 1:31 h, 17°C wolkig
17.08.2018	10 km	14.1 km, 1:24 h, 23°C sonnig
18.08.2018	frei	frei
19.08.2018	34 km	ausgefallen

KW 34 Gewicht: 94 kg

20.08.2018	10 km	ausgefallen
21.08.2018	10 km	12.1 km, 1:08 h, 23°C sonnig
22.08.2018	frei	frei
23.08.2018	10 km	5.7 km, 0:30 h, 23°C sonnig
24.08.2018	10 km	10.2 km, 0:58 h, 19°C sonnig
25.08.2018	frei	frei
26.08.2018	Kölner Halbmarathon	21.1 km, 1:58 h, 15°C sonnig

KW 35 Gewicht: 93 kg

27.08.2018	10 km	verletzt
28.08.2018	10 km	12 km, 1:16 h, 23°C sonnig
29.08.2018	frei	frei
30.08.2018	10 km	9 km, 0:54 h, 20°C sonnig
31.08.2018	10 km	9 km, 0:59 h, 20°C sonnig
01.09.2018	frei	frei
02.09.2018	22 km	15.8 km, 1:41 h, 12°C sonnig

KW 36 Gewicht: 93 kg

03.09.2018	10 km	ausgefallen
04.09.2018	10 km	ausgefallen
05.09.2018	frei	frei
06.09.2018	10 km	6.6 km, 0:42 h, 18°C bewölkt
07.09.2018	10 km	ausgefallen
08.09.2018	frei	frei
09.09.2018	Triathlon Ratingen	0.5-20-5, 1:29 h, 22°C sonnig

KW 37 Gewicht: 93 kg

10.09.2018	10 km	9.3 km, 0:58 h, 21°C bewölkt
11.09.2018	10 km	13.4 km, 1:23 h, 26°C sonnig
12.09.2018	frei	frei
13.09.2018	10 km	ausgefallen
14.09.2018	10 km	9 km, 0:58 h, 19°C sonnig
15.09.2018	frei	frei
16.09.2018	Fühlinger See	21.1 km, 2:04 h, 19°C sonnig

KW 38 Gewicht: 93 kg

17.09.2018	10 km	ausgefallen
18.09.2018	10 km	ausgefallen
19.09.2018	frei	frei
20.09.2018	10 km	ausgefallen
21.09.2018	10 km	ausgefallen
22.09.2018	Lichterlauf 10 km	10 km, 53:13 h, 11°C Regen
23.09.2018	25 km	ausgefallen

KW 39 Gewicht: 93 kg

24.09.2018	10 km	ausgefallen
25.09.2018	10 km	8 km, 0:52 h, 9°C sonnig
26.09.2018	frei	frei
27.09.2018	10 km	ausgefallen
28.09.2018	7 Meilen von Zons	11.3 km, 1:01 h, 13°C sonnig
29.09.2018	frei	frei
30.09.2018	Bertlich 30 km	30 km, 2:58 h, 14°C sonnig

KW 40 Gewicht: 93 kg

01.10.2018	10 km	ausgefallen
02.10.2018	10 km	ausgefallen
03.10.2018	frei	frei
04.10.2018	10 km	ausgefallen
05.10.2018	frei	frei
06.10.2018	frei	frei
07.10.2018	24 km	ausgefallen

KW 41 Gewicht: 93 kg

08.10.2018	10 km	9.2 km, 1:00 h, 16°C sonnig
09.10.2018	10 km	ausgefallen
10.10.2018	frei	8.7 km, 0:56 h, 23°C sonnig
11.10.2018	10 km	ausgefallen
12.10.2018	frei	frei
13.10.2018	frei	frei
14.10.2018	Halbmarathon Rhein	21.1 km, 2:08 h, 18°C sonnig

KW 42 Gewicht: 93 kg

15.10.2018	10 km	ausgefallen
16.10.2018	7 km	ausgefallen
17.10.2018	frei	9.2 km, 1:01 h, 20°C sonnig
18.10.2018	7 km	ausgefallen
19.10.2018	frei	frei
20.10.2018	frei	frei
21.10.2018	Yerevan	42.2 km, 4:51 h, 9°C sonnig

KW 27 Gewicht: 99 kg

03.07.2017	10 km	10 km, 0:59 h, 23°C wolkig
04.07.2017	10 km	7.5 km, 0:51 h, 21°C sonnig
05.07.2017	frei	8 km, 0:54 h, 23°C sonnig
06.07.2017	10 km	frei
07.07.2017	10 km	11 km, 1:15 h, 29°C sonnig
08.07.2017	frei	frei
09.07.2017	20 km	20.1 km, 2:10 h, 20°C sonnig

KW 28 Gewicht: 98 kg

10.07.2017	10 km	9.1 km, 1:00 h, 25°C sonnig
11.07.2017	10 km	9.5 km, 0:59 h, 23°C wolkig
12.07.2017	frei	frei
13.07.2017	10 km	14 km, 1:29 h, 23°C sonnig
14.07.2017	10 km	9.5 km, 0:58 h, 16°C bedeckt
15.07.2017	Radfahren	25.4 km, 1:10 h, 20°C wolkig
16.07.2017	23 km	10.8 km, 1:13 h, 21°C bedeckt

KW 29 Gewicht: 97 kg

17.07.2017	10 km	8.9 km, 0:59 h, 24°C wolkig
18.07.2017	10 km	11.1 km, 1:10 h, 28°C sonnig
19.07.2017	frei	frei
20.07.2017	10 km	11 km, 1:08 h, 25°C wolkig
21.07.2017	10 km	8.8 km, 0:56 h, 25°C sonnig
22.07.2017	frei	frei
23.07.2017	30 km	32.5 km, 3:26 h, 20°C sonnig

KW 30 Gewicht: 96 kg

24.07.2017	frei	8.9 km, 0:59 h, 17°C wolkig
25.07.2017	12 km	5 km, 0:29 h, Laufband
26.07.2017	frei	frei
27.07.2017	10 km	10.7 km, 1:04 h, 21°C wolkig
28.07.2017	10 km	10.2 km, 1:02 h, 21°C sonnig
29.07.2017	frei	frei
30.07.2017	27 km	14 km, 1:51 h, 23°C sonnig

KW 31 Gewicht: 96 kg

31.07.2017	10 km	13.6 km, 1:30 h, 27°C sonnig
01.08.2017	10 km	7.5 km, 0:50 h, 18°C Regen
02.08.2017	frei	frei
03.08.2017	10 km	10.7 km, 1:07 h, 24°C sonnig
04.08.2017	10 km	10.2 km, 1:33 h, 21°C wolkig
05.08.2017	frei	frei
06.08.2017	Halbmarathon Gladbeck	21.1 km, 2:09 h, 17°C wolkig

KW 32 Gewicht: 95 kg

07.08.2017	10 km	9 km, 1:00 h, 24°C sonnig
08.08.2017	10 km	11 km, 1:07 h, 17°C Regen
09.08.2017	frei	frei
10.08.2017	10 km	15 km, 1:30 h, 17°C Regen
11.08.2017	10 km	10 km, 0:56 h, 18°C wolkig
12.08.2017	frei	frei
13.08.2017	33 km	21 km, 2:55 h, 19°C sonnig

KW 33 Gewicht: 94 kg

14.08.2017	10 km	8 km, 0:51 h, 26°C wolkig
15.08.2017	10 km	ausgefallen
16.08.2017	frei	frei
17.08.2017	10 km	ausgefallen
18.08.2017	10 km	ausgefallen
19.08.2017	frei	frei
20.08.2017	25 km	16.5 km, 1:40 h, 19°C wolkig

KW 34 Gewicht: 94 kg

21.08.2017	8 km	ausgefallen
22.08.2017	10 km	ausgefallen
23.08.2017	frei	frei
24.08.2017	10 km	ausgefallen
25.08.2017	10 km	5 km, 0:27 h, 24°C sonnig
26.08.2017	frei	frei
27.08.2017	Zweidrittelmarathon Köln	14 km, 1:29 h, 20°C sonnig

KW 35 Gewicht: 93 kg

28.08.2017	8 km	ausgefallen
29.08.2017	10 km	ausgefallen
30.08.2017	frei	8.7 km, 1:29 h, 25°C bewölkt
31.08.2017	10 km	ausgefallen
01.09.2017	10 km	ausgefallen
02.09.2017	frei	14.8 km, 1:28 h, 19°C bewölkt
03.09.2017	33 km	16.3 km, 1:42 h, 21°C sonnig

KW 36 Gewicht: 93 kg

04.09.2017	Radfahren	34.4 km, 1:23 h, 21°C sonnig
05.09.2017	Radfahren Laufen	34.4 km, 1:28 h, 17°C bewölkt 6.5 km, 0:38 h, 24°C bewölkt
06.09.2017	Schwimmen	2.0 km, 1:01 h, 16°C bewölkt
07.09.2017	10 km	augefallen
08.09.2017	5 Meilen Oberhausen	8.1 km, 0:45 h, 15°C Regen
09.09.2017	frei	frei
10.09.2017	Triathlon Ratingen	0.5-20-5, 1:33 h, 18°C sonnig

KW 37 Gewicht: 93 kg

11.09.2017	8 km	9.0 km, 1:00 h, 14°C Regen
12.09.2017	10 km	ausgefallen
13.09.2017	frei	9.1 km, 1:00 h, 17°C bewölkt
14.09.2017	10 km	ausgefallen
15.09.2017	frei
16.09.2017	Halbmarathon Bodensee	21.1 km, 2:09 h, 14°C sonnig
17.09.2017	frei	7.5 km, 0:41 h, 16°C bewölkt

KW 38 Gewicht: 92 kg

18.09.2017	10 km	ausgefallen
19.09.2017	10 km	ausgefallen
20.09.2017	frei	8.9 km, 0:59 h, 16°C bewölkt
21.09.2017	10 km	ausgefallen
22.09.2017	7 Meilen von Zons	11.3 km, 1:04 h, 16°C bedeckt
23.09.2017	frei	11.5 km, 1:26 h, 18°C sonnig
24.09.2017	15 km Bertlich	ausgefallen

KW 39 Gewicht: 91 kg

25.09.2017	10 km	9 km, 1:00 h, 19°C bedeckt
26.09.2017	8 km	ausgefallen
27.09.2017	frei	9.1 km, 1:02 h, 20°C sonnig
28.09.2017	7 km	6 km, 0:36 h, 19°C bedeckt
29.09.2017	frei	frei
30.09.2017	frei	frei
01.10.2017	Brüssel Marathon	42.2 km, 4:11 h, 14°C sonnig

KW 5 Gewicht: 98 kg

30.01.2017	Regeneration	frei
31.01.2017	Regeneration	frei
01.02.2017	Regeneration	frei
02.02.2017	Regeneration	frei
03.02.2017	Regeneration	frei
04.02.2017	Regeneration	frei
05.02.2017	20 km	20 km, 2:08 h, 6°C sonnig

KW 6 Gewicht: 98 kg

06.02.2017	10 km	ausgefallen
07.02.2017	10 km	ausgefallen
08.02.2017	frei	frei
09.02.2017	10 km	ausgefallen
10.02.2017	10 km	ausgefallen
11.02.2017	frei	frei
12.02.2017	Bertlicher Straßenläufe	30 km, 3:21 h, 6°C bedeckt

KW 7 Gewicht: 98 kg

13.02.2017	10 km	ausgefallen
14.02.2017	10 km	ausgefallen
15.02.2017	frei	13.3 km, 1:26 h, 14°C sonnig
16.02.2017	10 km	verletzt
17.02.2017	10 km	verletzt
18.02.2017	frei	frei
19.02.2017	26 km	verletzt

KW 8 Gewicht: 98 kg

20.02.2017	10 km	9 km, 1:01 h, 10°C bedeckt
21.02.2017	10 km	ausgefallen
22.02.2017	frei	14.6 km, 1:28 h, 10°C Regen
23.02.2017	10 km	verletzt
24.02.2017	10 km	verletzt
25.02.2017	frei	frei
26.02.2017	20 km	verletzt

KW 9 Gewicht: 98 kg

27.02.2017	10 km	verletzt
28.02.2017	10 km	verletzt
01.03.2017	frei	frei
02.03.2017	10 km	verletzt
03.03.2017	frei	frei
04.03.2017	WLS Duisburg	15 km, 1:32 h, 15°C wolkig
05.03.2017	frei	frei

KW 10 Gewicht: 98 kg

06.03.2017	10 km	ausgefallen
07.03.2017	10 km	6.5 km, 0:39 h, 6°C wolkig
08.03.2017	frei	frei
09.03.2017	10 km	10.2 km, 1:01 h, 10°C wolkig
10.03.2017	10 km	14.6 km, 1:30 h, 11°C sonnig
11.03.2017	frei	frei
12.03.2017	Selfkantlauf	21.1 km, 2:13 h, 16°C sonnig

KW 11 Gewicht: 97 kg

13.03.2017	10 km	8.9 km, 1:01 h, 13°C bedeckt
14.03.2017	10 km	ausgefallen
15.03.2017	frei	9.2 km, 1:02 h, 12°C bedeckt
16.03.2017	10 km	15.1 km, 1:33 h, 14°C sonnig
17.03.2017	10 km	ausgefallen
18.03.2017	frei	frei
19.03.2017	32 km	22.6 km, 2:27 h, 11°C bedeckt

KW 12 Gewicht: 97 kg

20.03.2017	frei	krank
21.03.2017	10 km	krank
22.03.2017	frei	krank
23.03.2017	10 km	6.3 km, 0:44 h, 14°C sonnig
24.03.2017	frei	frei
25.03.2017	WLS Duisburg	21.1 km, 2:09 h, 15°C sonnig
26.03.2017	Venloop	21.1 km, 2:11 h, 16°C sonnig

KW 13 Gewicht: 97 kg

27.03.2017	frei	frei
28.03.2017	12 km	ausgefallen
29.03.2017	frei	9.6 km, 1:01 h, 15°C bedeckt
30.03.2017	12 km	13.7 km, 1:28 h, 22°C sonnig
31.03.2017	8 km	6.4 km, 0:45 h, 23°C sonnig
01.04.2017	frei	frei
02.04.2017	Citylauf Lintorf	10.0 km, 0:57 h, 18°C sonnig

KW 14 Gewicht: 98 kg

03.04.2017	10 km	7.0 km, 0:47 h, 16°C sonnig
04.04.2017	7 km	10.0 km, 0:59 h, 15°C sonnig
05.04.2017	frei	frei
06.04.2017	7 km	8.7 km, 0:58 h, 11°C wolkig
07.04.2017	frei	frei
08.04.2017	frei	frei
09.04.2017	Rotterdam	42.2 km, 4:55 h, 25°C sonnig

KW 30 Gewicht: 98 kg

25.07.2016	10 km	8.8 km, 0:58 h, 27°C bedeckt
26.07.2016	10 km	13.4 km, 1:31 h, 24°C bedeckt
27.07.2016	frei	frei
28.07.2016	10 km	10 km, 1:04 h, 25°C wolkig
29.07.2016	10 km	9.1 km, 1:00 h, 24°C wolkig
30.07.2016	frei	frei
31.07.2016	20 km	20.2 km, 2:09 h, 18°C Regen

KW 31 Gewicht: 97 kg

01.08.2016	10 km	9.9 km, 1:00 h, 21°C bedeckt
02.08.2016	frei	frei
03.08.2016	10 km	9.1 km, 0:58 h, 19°C bedeckt
04.08.2016	frei	frei
05.08.2016	Halbmarathon Ibbenbüren	21.1 km, 2:10 h, 21°C bedeckt
06.08.2016	frei	frei
07.08.2016	Halbmarathon Gladbeck	21.1 km, 2:20 h, 22°C sonnig

KW 32 Gewicht: 95 kg

08.08.2016	schwimmen	1500 m, 47:18 min
09.08.2016	frei	frei
10.08.2016	10 km	9.2 km, 1:00 h, 17°C wolkig
11.08.2016	frei	frei
12.08.2016	Halbmarathon Spelle	21.1 km, 2:10 h, 21°C bedeckt
13.08.2016	frei	frei
14.08.2016	25 km	25 km, 3:02 h, 22°C wolkig

KW 33 Gewicht: 95 kg

15.08.2016	frei	frei
16.08.2016	frei	frei
17.08.2016	schwimmen 10 km	1500 m 45:30 min 9 km, 0:56 h, 24°C sonnig
18.08.2016	schwimmen 5 km	1500 m 44:11 min 5 km, 0:31 h, 26°C sonnig
19.08.2016	schwimmen 10 km	1500 m 44:35 min 8.9 km, 1:00 h, 26°C bedeckt
20.08.2016	frei	frei
21.08.2016	Triathlon Zülpich Staffel	schwimmen 1500 m 46:57 min

KW 34 Gewicht: 96 kg

22.08.2016	10 km	13.5 km, 1:28 h, 22°C sonnig
23.08.2016	15 km	13.1 km, 1:27 h, 28°C sonnig
24.08.2016	schwimmen 10 km	1500 m 43:24 min 8.9 km, 1:00 h, 30°C sonnig
25.08.2016	frei	frei
26.08.2016	schwimmen	2000 m 58:37 min
27.08.2016	frei	frei
28.08.2016	Radfahren	61 km, 2:49 h, 26°C sonnig

KW 35 Gewicht: 95 kg

29.08.2016	10 km	10.7 km, 1:06 h, 22°C wolkig
30.08.2016	10 km	11.5 km, 1:17 h, 24°C sonnig
31.08.2016	schwimmen	2000 m 57:43 min
01.09.2016	10 km	8.6 km, 0:57 h, 23°C wolkig
02.09.2016	frei	frei
03.09.2016	frei	frei
04.09.2016	Halbmarathon Kö	21.1 km, 2:12 h, 23°C wolkig

KW 36 Gewicht: 95 kg

05.09.2016	10 km	8.9 km, 0:57 h, 22°C wolkig
06.09.2016	Radfahren	44.6 km, 1:56 h, 24°C sonnig
07.09.2016	10 km	6.8 km, 0:42 h, 24°C sonnig
08.09.2016	frei	frei
09.09.2016	10 km	10.7 km, 1:10 h, 22°C sonnig
10.09.2016	frei	frei
11.09.2016	Triathlon Ratingen	0.5-20-5, 1:32 h, 23°C sonnig

KW 37 Gewicht: 95 kg

12.09.2016	10 km	8.9 km, 0:58 h, 26°C sonnig
13.09.2016	frei	frei
14.09.2016	10 km	8.5 km, 0:56 h, 28°C sonnig
15.09.2016	10 km	5.3 km, 0:34 h, 28°C sonnig
16.09.2016	10 km	ausgefallen
17.09.2016	frei	frei
18.09.2016	26 km	26.4 km, 2:56 h, 20°C wolkig

KW 38 Gewicht: 93 kg

19.09.2016	10 km	8.8 km, 0:58 h, 18°C wolkig
20.09.2016	10 km	7.0 km, 0:45 h, 18°C bedeckt
21.09.2016	10 km	9.0 km, 0:58 h, 18°C sonnig
22.09.2016	frei	frei
23.09.2016	10 km	ausgefallen
24.09.2016	frei	frei
25.09.2016	30 km Bertlich	30.0 km, 3:13 h, 28°C sonnig

KW 39 Gewicht: 93 kg

26.09.2016	10 km	ausgefallen
27.09.2016	10 km	ausgefallen
28.09.2016	frei	9.3 km, 0:58 h, 22°C sonnig
29.09.2016	10 km	13.3 km, 1:15 h, 21°C wolkig
30.09.2016	10 km	18.5 km, 2:01 h, 18°C wolkig
01.10.2016	frei	frei
02.10.2016	25 km	frei wegen 03.10.

KW 40 Gewicht: 94 kg

03.10.2016	Halbmarathon Kamp-Lintfort	21.1 km, 1:59 h, 18°C wolkig
04.10.2016	10 km	ausgefallen
05.10.2016	frei	frei
06.10.2016	10 km	7 km, 0:41 h, 11°C bedeckt
07.10.2016	10 km	ausgefallen
08.10.2016	frei	frei
09.10.2016	28 km	17.4 km, 1:33 h, 10°C wolkig

KW 41 Gewicht: 94 kg

10.10.2016	10 km	ausgefallen
11.10.2016	10 km	ausgefallen
12.10.2016	frei	frei
13.10.2016	10 km	ausgefallen
14.10.2016	10 km	10.3 km, 0:57 h, 14°C bedeckt
15.10.2016	frei	frei
16.10.2016	Halbmarathon Rhein	21.1 km, 1:59 h, 14°C sonnig

KW 42 Gewicht: 94 kg

17.10.2016	frei	frei
18.10.2016	10 km	14.2 km, 1:24 h, 12°C Regen
19.10.2016	10 km	14.6 km, 1:25 h, 10°C bedeckt
20.10.2016	frei	frei
21.10.2016	10 km	ausgefallen
22.10.2016	frei	frei
23.10.2016	22 km	21.1 km, 1:55 h, 10°C wolkig

KW 43 Gewicht: 93 kg

24.10.2016	10 km	ausgefallen
25.10.2016	7 km	ausgefallen
26.10.2016	frei	8 km, 0:57 h, 10°C wolkig
27.10.2016	7 km	7 km, 0:42 h, 12°C wolkig
28.10.2016	frei	frei
29.10.2016	frei	frei
30.10.2016	Frankfurt	42.2 km, 4:14 h, 12°C sonnig